jak cwiczyc

Diete i suplementy ułozyłem i zakupiłem niedawno z 5mies temu oczywiścei przybrałem na wadze bo wazyłem tylko 56kg byłem chudy jak szkapa bo trenowałem kiedyś kolarstwo. Na siłowni też mam ograniczony czas jedynie 3 dni w tygodniu 1h czasami 1,5h niestety szkoła nie da mi ćwiczyć częściej.

triceps - wysiakanie sztangi waskim uchwytem, nogi - przysiad a przedramie tak jak pisalem chce zaczac cwiczyc. To moj dotychczasowy caly FBW.. Moze lepiej zminic na takie cos? PONIEDZIAŁEK: Przysiady ze sztangą na barkach 4s Wykroki 3s Żuraw 5s Wspięcia stojąc 3s Unoszenie nóg do pionu leżąc 3s Russian twist 3s Spięcia brzucha 3s WTOREK: [...]

Wypełnij profil jak zaczynasz dopiero ćwiczyć to polecam gainery Sport to nie KOKS

'Z racji tego ze jak na zaczynanie sztuk walki jestem "stary" nie chce cwiczyc w celu zaliczania zawodow' Ja pol roku temu zaczalem treningi Kung-Fu a trzydiestka wlasnie na karku, wiec wiek nie jest problemem. Raczej czas, ktorego w pewnym momencie moze Ci zabraknac.

Czy efektywny... każdy trening jest dobry, ten też - raczej jako urozmaicenie niż podstawa, ale jak najbardziej wzmacniająco można ćwiczyć.

Z takimi pytaniami to do wrozki. Jak masz zajawke zeby cwiczyc to cwicz, na pewno lepsze to niz siedziec tylko przed kompem, wiec jeden powod juz jest. A co do masy to zalezy od zbyt wielu czynnikow, takze nie ma gwarancji. I bierz jakis sprawdzony plan pod domowe warunki.

jak sobie rozlozysz ilosc seri na 3 dni w tygodniu to mozesz tak cwiczyc ale nie widze sensu. Chyba ze FBW robisz

wez ławke,sztange,hantle i obciążenie.pomyśl też o drążku.jak to bedziesz mieć to możesz spokojnie cwiczyc.

Thx . ;] Sam nie potrafie sobie diety ustalic nie moge tez znalesc sobie zadnej. Narazie sproboje nie jest wogole slodyczy, nie dodawac cukru do herbaty, mniej jesc.. A jak zaczne cwiczyc to duzo bialek. ;d

3 razy w tygodniu. I według mnie lepiej jest ćwiczyć aż przestaną być efekty niż przez wyznaczony czas Ale to jak tam każdy woli

Tak jak najbardziej. Możesz ćwiczyć 5 razy w tygodniu, 2 dni przerwy w zupełności wystarczą a jeśli zależy Ci na masie to ułóż diete to podstawa wszystkiego. Zmieniony przez - Dyzio_S w dniu 2008-04-15 21:50:54 Zmieniony przez - Dyzio_S w dniu 2008-04-15 21:53:20

a w czym masz problem z rozgrzewka? staraj sie przez okolo 10minpodniesc cieplote ciala, pozniej mozesz wykonywac wszelkiego rodzaju podstawowe ruchy wielostawowe jak przysiady, pompki, wymachy konczyn, rotacje etc, na koniec delikatne poglenienie ruchow dynamiczne i mozna cwiczyc

hmm...ciekawy wynalazek działa na zasadzie ściskania framugi z 2 stron, i jak widać można go ściągnąć i założyć kiedy się chce... a co do zwykłego rozporowego drążka to nie lubie na nim ćwiczyć bo nawet nie da rady podciągania nachwytem szeroko zrobić...

[...] 125g, Pierś z kurczaka 100g, 0lej słon. 15g, Warzywa Po Po treningu Kasza jęczmienna 100g, Piers 100g, olej słonecznikowy 15, Warzywa Kolacja: Pierś z kurczaka i 2 białka z jajek no i jak jest z tym makaronem razowym ile ma biŁKA wqegli i tłuszczy ..::To jest miejsce na twoją reklamę::.. .::Całkowity kosze wynosi 1 SOG::.. PROMOCJA!!!!!!!!!!!

czyli ćwiczyć tak jak ćwiczę tak?

no jak narazie to mam ochote dalej cwiczyc i juz na 100% nie wezme sie za kox poczytalem troche o tym i wiem jakie to szkodliwe jeszcze przy moim wieku...bedzie git :)

Mam silke na chacie, na ktorej nie ma nikogo, kto by mi mogl powiedziec, jak powinnismy cwiczyc i co zazywac. Diety nie mam i nie mam zamiaru sie katowac, wiec w gre wchodza jedynie jakies odzywki. Jakiej firmy aminokwasy byscie polecili?

ah no i jeszcze napisane było w tym artykule że naukowcy czy ktoś tam stwriedzili że całkowity odpoczynek nie ma sensu ,lepiej dalej ćwiczyć jak sie ćwiczyło (chodzi o obciążenia) tylko np. z miejszą intensywnością no i stosując powyższą suplementacje i diete.

[...] czy nie trenując barki po klacie ale nie takie bylo moje pytanie i nie wazny jest staz tylko chciałem zebys mi doradzil czy lepiej cwiczyc łape raz czy 2 razy w tygodniu tak jak napisałem a wogóle to klatke teraz cwicze w pon a bary w środe, we wtorek nogi plecy w piatek łape chyba w piątek nie wiem własnie doradź cos. Cwicze prawie 2 lata.

[...] bawilem i na glebie mi wada nie przeszkadzala. Zaczniesz cwiczyc, przyjda przyzwyczajenia, automatyzm to czy -2 czy -10 to chyba nie ma znaczenia. Kiedys w spamie byl film jak w Anglii niewidomy Polak uczyl sie bjj. Masz krotkowzrocznosc. Czasami jest tak, ze z ta wada nie mozna podnosic ciezkich rzeczy, bo w oku tworzy sie wysokie cisnienie i [...]